ویتامین B12 نیچرز بونتی 2500 میکروگرم 120 عدد

ویتامین B12 نیچرز بونتی 2500 میکروگرم 120 عدد Nature’s Bounty Vitamin B-12  برای تشکیل طبیعی سلول های خون ساخته شده است و در متابولیسم انرژی نقش دارد و به جلوگیری از کمبود ویتامین B12 کمک می کند.

خرید ویتامین B12 نیچرز بونتی 2500 میکروگرم 120 عدد

داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند تا تمام فواید ویتامین B12 مورد نیاز خود را دریافت کنید، اما گاهی اوقات ممکن است نیاز به مصرف روزانه مولتی ویتامین داشته باشید.

ویتامین B12 یک ویتامین ضروری است که به اعصاب، خون و DNA شما کمک می کند تا به درستی کار کنند. بدن شما به طور معمول B12 تولید نمی کند، بنابراین باید آن را از رژیم غذایی خود دریافت کنید هر روز. شما می توانید B12 را از پروتئین های حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات و همچنین از غذاهای غنی شده مانند غلات و غلات دریافت کنید.

B12 به پروتئین های موجود در غذای شما متصل می شود و در نهایت به روده کوچک شما می رود و در آنجا جذب می شود.

برخی از افراد بیشتر احتمال دارد سطوح پایین B12 داشته باشند که می تواند باعث ضعف و خستگی عضلانی شود. مصرف ویتامین B12 به بدن شما کمک می کند و می تواند از کمبود آن جلوگیری کند.

برای تبدیل اسیدهای آمینه به ترکیباتی که به ساخت DNA کمک می کنند، به B12 نیاز دارید. DNA شما مولکول هایی در سلول های شما هستند که اطلاعات ژنتیکی شما را حمل می کنند. بدون B12 کافی، بدن شما نمی تواند DNA شما را به درستی پردازش کند، که می تواند ژن ها را فعال یا غیرفعال کند. این تغییرات ژنی می تواند خطر ابتلا به سرطان و سایر مشکلات را افزایش دهد.

نقش B12 در تبدیل اسید آمینه نیز برای اعصاب شما مهم است. به تنظیم واکنش هایی که اعصاب شما را می سازند، پوشش محافظ اعصاب شما و انتقال دهنده های عصبی که به اعصاب شما می گویند چه کاری انجام دهند، کمک می کند. کمبود B12 باعث آسیب عصبی، بی حسی، گزگز و ضعف عضلانی می شود.

بدن شما از B12 برای ساخت گلبول های قرمز جدید و تولید هموگلوبین استفاده می کند که پروتئینی است که اکسیژن را در خون شما حمل می کند. بدون B12 کافی، مغز استخوان شما گلبول های قرمز کافی تولید نمی کند و به درستی تشکیل نمی شوند. آنها خیلی بزرگ هستند و به جای دایره، بیضی شکل هستند، بنابراین زودتر از گلبول های قرمز سالم می میرند.

نتیجه کاهش سطح گلبول های قرمز و نوعی کم خونی به نام کم خونی مگالوبلاستیک است. بدون گلبول های قرمز کافی، بدن شما نمی تواند اکسیژن را به سلول ها و بافت های شما برساند و ممکن است احساس خستگی و ضعف کنید.

برخی از بیماری‌های گوارشی، جراحی‌ها و داروها احتمالاً باعث کاهش B12 می‌شوند، حتی اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید. این شامل:

• بیماری کرون
• بیماری سلیاک
• رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک، معروف به SIBO
• جراحی معده
• کاهش اسید معده ناشی از داروهای سوزش سر دل
• پیر شدن
• کم خونی خطرناک ، یک بیماری خود ایمنی
• گیاه خواری یا رژیم گیاهخواری

سایر مزایای مکمل ویتامین B12

با مصرف روزانه مولتی ویتامین می توانید از کمبود B12 جلوگیری کنید. اکثر ویتامین ها حدود 6 میکروگرم B12 دارند.

تحقیقات اولیه نشان می دهد که مصرف مکمل های B12 ممکن است به بهبود توانایی اسپرم شما برای حرکت و افزایش تعداد اسپرم کمک کند. اگرچه مطالعات بیشتری برای تأیید این امر ضروری است.

بیماری قلبی با سطوح بالای اسید آمینه ای به نام هموسیستئین مرتبط است. B12 مقدار هموسیستئین را در خون شما تنظیم می کند و به تجزیه آن کمک می کند.

مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل های B12می تواند به کاهش سطح هموسیستئین کمک کند، که ممکن است سلامت قلب را تقویت کند. با این حال، مطالعات فعلی همچنین نشان می دهد که B12 اضافی خطر حمله قلبی و سکته مغزی را تغییر نمی دهد ، حتی اگر می تواند سطح هموسیستئین شما را تغییر دهد.

کمبود B12 می تواند باعث از دست دادن حافظه ، سردرگمی، تشنج و مشکلات فکری و تصمیم گیری شود. اگر کمبود B12 دارید، مصرف مکمل می تواند به عملکرد مغز شما و بهبود علائم شناختی کمک کند.

برخی از مطالعات همچنین نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری آلزایمر سطح هموسیستئین بالایی دارند. کارشناسان معتقدند این سطوح بالا ممکن است باعث از بین رفتن سلول های عصبی و مشکلات دیگر شود.

گفته می شود، مصرف ویتامین B12 در حال حاضر به نظر نمی رسد علائم آلزایمر یا سایر علائم بیماری مغزی را بهبود بخشد، حتی اگر سطح هموسیستئین را کاهش دهد.

سطوح پایین B12 می تواند باعث خستگی و ضعف شود که اغلب به دلیل کمبود گلبول های قرمز و اکسیژن ایجاد می شود. مصرف روزانه یک ویتامین می تواند سطح انرژی شما را در زمانی که سطح B12 پایین دارید، بهبود بخشد.

بسیاری از مردم ادعا می کنند که B12 می تواند به عملکرد ورزشی شما کمک کند و انرژی و استقامت شما را افزایش دهد، اما اگر کمبود تشخیص داده شده باشد، مصرف ویتامین B12 احتمالا کمکی نمی کند.

سطوح بالای هموسیستئین می تواند منجر به تجزیه استخوان، کاهش جریان خون در استخوان ها و کندتر شدن استخوان سازی شود که می تواند منجر به پوکی استخوان و شکستگی شود. B12 سطح هموسیستئین را تنظیم می کند، بنابراین کارشناسان فکر می کنند B12 می تواند به حمایت از استخوان های سالم کمک کند.

برخی از مطالعات نشان می دهد که حدود 30 درصد از افرادی که با افسردگی در بیمارستان بستری شده اند ، ویتامین B12 پایینی دارند. مطالعات دیگر نشان می دهد که احتمال ابتلا به افسردگی در افراد با B12 پایین دو برابر بیشتر است در مقایسه با کسانی که سطح سالم دارند.